Savigarba nėra kažkas fiksuoto ar nepajudinamo, iš tikrųjų savivertę galima pakeisti, ji labiau formuojasi per visą mūsų gyvenimą.
Asmeninio gyvenimo kokybei didelę įtaką daro tai, kaip kiekvienas žmogus suvokia ir vertina save. Šis kiekvieno savęs vertinimas yra tai, kas mokslinėje literatūroje yra žinoma kaip savęs vertinimas.
Žodis „savęs vertinimas“ sudarytas iš dviejų sąvokų: „savęs“, reiškiančio patį žmogų ir patį save, ir „pagarbos“, reiškiančio vertinimą, todėl savęs vertinimą galime apibūdinti kaip vertinimą, kurį žmogus daro. pati.
Kai vertinimas, kurį mes padarome patys, yra naudingas mūsų gyvenimo kokybei, galima sakyti, kad turime teigiamą savęs vertinimą, o jei tai žalinga, susiduriame su neigiama saviverte.
Savigarba nėra kažkas fiksuoto ar nepajudinamo, iš tikrųjų savivertę galima pakeisti, ji labiau formuojasi per visą mūsų gyvenimą.
Pagerinti savivertę įmanoma atsižvelgiant į skirtingus ją sudarančius aspektus. Savivertės gerinimo procesas yra mokymosi procesas, kuriame pagrindinis vaidmuo tenka įvairiems klavišams, taip pat nuolatinis asmenybės augimo darbas.
Teigiama savivertė
Teigiamas savęs vertinimas suteikia teigiamą poveikį mūsų sveikatai ir gyvenimo kokybei, pasireiškiantį tobulesnės asmenybės ugdymu ir labiau patenkinančiu gyvenimo suvokimu.
· Padidina sugebėjimą susidurti su asmeniniais sunkumais ir juos įveikti susidūrus su asmeninio pasitikėjimo problemomis.
· Skatina gebėjimą prisiimti įsipareigojimus ir todėl būti atsakingesnius, neišvengiant jų iš baimės.
· Pagerina kūrybiškumą padidindamas pasitikėjimą savo asmeniniais sugebėjimais.
· Tai grindžia asmeninę autonomiją, padidindami pasitikėjimą savimi, turime daugiau galimybių nusistatyti savo tikslus.
· Tai leidžia mums užmegzti labiau egalitarinius ir patenkinamus socialinius santykius, būnant atkaklesniems ir pozityviai vertinant konfliktus.
Neigiama savivertė
Kai savęs vertinimas yra neigiamas, kenčia mūsų sveikata, nes mums trūksta pasitikėjimo savimi, norint spręsti iš eilės kylančius iššūkius, kuriuos mums kelia gyvenimas iš teigiamos perspektyvos, ir tai daro mūsų gyvenimo kokybę ne tokią optimalią, kokia galėtų būti.
· Jei trūksta asmeninio pasitikėjimo, sumažėja mūsų sugebėjimas susidurti su daugybe problemų ir konfliktų, kylančių gyvenime.
· Dėl pasitikėjimo stokos mes išvengiame įsipareigojimų ir todėl prisiimame naujas pareigas, todėl atimame sau daugiau savo gyvenimo patirties arba kai susiduriame su naujais įsipareigojimais, esame priversti atsakomybės, nes mūsų atsparumo konfliktams riba yra labiau ribota.
· Tai neprisideda prie mūsų kūrybiškumo skatinimo, nes nepasitikime savo asmeniniais sugebėjimais.
· Neturėdami pasitikėjimo savimi, sunkiai nustatome savo tikslus ir siekius, todėl esame labiau pažeidžiami veikti pagal tai, ko iš mūsų tikimasi, o ne pagal savo pačių sprendimus.
· Santykiai, kuriuos užmezgame su kitais žmonėmis, nėra vienodi, nes mūsų nepasitikėjimas neleidžia mums spręsti asmeninių konfliktų iš egalitarinės perspektyvos, dažnai laikantis paklusnaus ar agresyvaus požiūrio.
Savigarba gali būti pakeista
Savigarba nėra kažkas statiško, bet gali būti keičiama ir modifikuojama per visą mūsų gyvenimą. Norint ją patobulinti, svarbu stebėti veiksnius, kurie daro įtaką jo formavimuisi, nes, žinodami juos, mes galėsime juos modifikuoti ir ištaisyti tuos aspektus, kurie riboja mūsų pasitikėjimą savimi.
· Savigarba formuojasi stebint ir vertinant kiekvieną asmenį.
· Kiekvieno iš mūsų įsitikinimai apie įvaizdį, kurį turi kiti žmonės, taip pat prisideda.
· Pakeisti savivertę reiškia ją modifikuoti, kad padidintumėte pasitikėjimą savo asmeniniais sugebėjimais.
Savivertė formuojasi visą mūsų gyvenimą
Savigarbos formavimo procesas prasideda nuo ankstyvojo mūsų amžiaus ir tęsiasi visą suaugusį. Savivertės formavimuisi įtaką daro artima šeimos aplinka ir kultūrinis kontekstas, kuriame mes vystomės.
Šeimos modeliai perduodami paveikiant jų konfigūraciją, ne tik emocinį ryšį su suaugusiųjų pasauliu, ypač su tėvu ir motina, bet ir didesnį ar mažesnį mūsų elgesio supratimą ir tai, ko iš mūsų tikisi būti moterimis.
Nuo vaikystės, kadangi esame mergaitės, į vidų įtraukiame daugybę įsitikinimų apie tai, ko iš mūsų tikimasi, ir, sulaukę pilnametystės, esame linkę dar kartą patvirtinti, nes būtent dėl to, kad esi moteris, ji laikoma kultūriniu modeliu.
Tiek šeimos, tiek kultūros modeliai formuoja mūsų savivertę, todėl svarbu juos stebėti ir peržiūrėti, kad suvoktume neigiamus modelius, kuriuos internalizavome, ir galėtume juos pakeisti.
Aspektus, kurie sudaro savivertę
Jei norite pakeisti savivertę, kad ją reklamuotumėte ir teigiamai padidintumėte, reiškia veikti pagal įvairius jos komponentus:
· Pažintinis komponentas - tai veiksmas pagal tai, ką aš galvoju, kad pakeistume neigiamas ir neracionalias mintis ir pakeistume jas teigiamomis ir racionaliomis mintimis.
· Afektyvus komponentas apima veikimą „to, ką jaučiu“, emocijų ir jausmų, kuriuos turime patys.
· Elgesio komponentas apima veikimą „ką aš darau“, tai yra elgesį, norėdami pakeisti mūsų veiksmus.
Trys komponentai yra glaudžiai susiję vienas su kitu, taigi, veikdami vieną iš jų, mes gauname poveikį kitiems dviem. Jei pakeisiu neigiamą mintį apie teigiamą, aš tikrai jausiuosi geriau ir šis gerovės jausmas paskatins mane veikti, ko gero, darydamas tai, ko, manau, nesugebu.
Keletas raktų, kaip pagerinti savivertę
Savęs vertinimas gali būti pagerintas visą gyvenimą, kai įsisąmoniname save ir nusprendžiame pakeisti išmokto minties, jausmo ir elgesio modelį. Pakeitus šį modelį, reikia:
· Priimk save tokius, kokie esame, todėl turime įsisąmoninti save, kvestionuodami savo savivertę ir apmąstydami šeimos ir kultūros modelius, kurie daro įtaką mūsų nuomonei apie save.
· Pabandykite pakeisti neigiamus modelius į teigiamus, skatinančius mūsų savivertę.
· Kontroliuokite destruktyvią kritiką, nes tai, kas, mūsų manymu, linkusi išsipildyti, yra teigiamas ar neigiamas „pranašystės savaiminis išsipildymas“ ir todėl, jei nuolatos siunčiame sau neigiamas žinutes, vidiniu pavidalu ir tikėdami jomis, galų gale elgiamės taip, kad skatiname jų išsipildymą.
Venkite lyginti save su kitais žmonėmis, nes kiekvienas žmogus yra unikalus ir išskirtinis, todėl nėra prasmės to daryti ir, be to, lygindami save visada randame žmogų, kuris mūsų akimis yra geresnis ar laimingesnis.
