Tyrime, kuriame dalyvavo tūkstančiai moterų 10-yje pasaulio šalių, tik 2% moterų atsakė, kad laiko save gražiomis. Tai palieka klausimą : ar pasaulyje yra mažai gražių moterų, ar mūsų požiūris į mus labai mažai teigiamas? Būtų gerai apie tai apmąstyti…
Mes norime atrodyti gražiai, patraukliai, pritraukti dėmesį, vertiname save už savo fizinę išvaizdą, už tai, kaip atrodome… Tai gali atrodyti labai dažnas ir natūralus įprotis, ypač tarp moterų, bet kas nutinka, kai nesi patenkinta savo išvaizda fizinis? Kas nutinka, kai manai, kad esi labai storas, kad nesi pakankamai gražus, pakankamai aukštas, pakankamai patrauklus? Kaip tai jus priverčia jaustis? Tikrai ne labai gerai. Jei tai jūsų atvejis, skaitykite toliau, turiu jums gerų naujienų.
Užuot pateikęs jums naujausius grožio patarimus ar receptus, kad atrodytumėte gražesni ir patrauklesni, aš drąsinsiu jus būti laimingiems tokiais, kokie esate dabar. Taip, kaip jūs jį skaitote… nėra ko pakeisti, tavyje nėra ko „tobulėti“, tavyje nėra nieko blogo, tu esi graži ir tobula tokia, kokia esi, ir tavo įsitikinimai apie priešingą gali padaryti tavo gyvenimą sunku... Ir aš nesakau, kad nepakeisi savo aspektų, jei nori, sakau tik tai, kad peržiūrėjai priežastis, dėl kurių norisi pasikeisti, jei nepatinki sau tokiam, koks esi.
Pradėkite atkreipti dėmesį į mintis, kurios supa jūsų mintis, kai sakote sau, kad esate riebus, turėtumėte būti aukštesnis, turėti tiesią nosį… Gali būti keletas įprastų minčių: „Aš nesu pakankamai geras, koks esu“, „aš turiu atrodyti, kad kitiems tai patinka “,„ Jei atrodyčiau kaip tas modelis, būčiau laimingas “,„ Jei būčiau plonesnis, būčiau laimingas “,„ Man reikia, kad kiti jaustųsi gerai dėl savęs “,„ Man reikia kitų pritarimo ir susižavėjimo “…. Šios mintys, kurios gali atrodyti „neginčijamos tiesos“, gali priversti jus jaustis labai blogai ir užkirsti kelią tau tik tai, ko nori, būti laimingam. Išsiaiškinę pagrindinius įsitikinimus, paklauskite jų, kad galėtumėte sužinoti, kokia yra tiesa. Jei norite dirbti su savo įsitikinimais, galite naudoti įvairius metodus, kurie, aš rekomenduoju, yra keli paprasti klausimai,įkvėpė Byronas Katie, bestselerio „Man reikia tavo meilės, ar tai tiesa?“ autorius (angliškai).
Pvz., Užduokime įsitikinimą „kad turėčiau būti gražus, kad gerai jaustųsi savimi “.
Ar gali žinoti, kad visiškai užtikrintai reikia, kad kiti tave vertintų kaip gražius, kad jaustumėtės gerai? Ar kada nors suabejojai?
Kaip jaučiatės ir elgiatės, kai manote, kad jums reikia kitų, kad laikytumėte jus gražiais, kad gerai jaustumėtės? Pastebėkite tai. Tikrai nesaugus, nerimastingas, spaudžiamas atrodyti gražiai. Tai verčia jus nuolat lyginti save, norėti atrodyti kaip kiti ir „patobulinti“ save, kad atitiktumėte grožio stereotipus, kritikuotumėte save ir priverstumėte save jaustis taip, lyg kažkas su jumis nedera. Galite izoliuoti save, galite pasitraukti. Jūs negalite mėgautis tuo, kas esate, ar savo gyvenimu, nes per daug suprantate, ką kiti galvoja apie jus.
Kaip jaustumėtės ir elgtumėtės, jei negalvotumėte, kad turite būti laikoma gražia? Galbūt numesite svorį sau, atsipalaiduosite kitų žmonių akivaizdoje, nesuvokiate kitų nuomonės, jausitės laisviau linksmintis, džiaugtis, būti jūs.
Jei atsakėte į klausimus sąžiningai, galbūt sugebėjote įsitikinti, kad jūsų proto būsena skiriasi ir be minčių. Mąstant kyla nerimas, įtampa, stresas, o negalvojant - daugiau džiaugsmo, daugiau laisvės būti jums. Ar galite pamatyti, kaip jūsų savijauta priklauso ne nuo kitų nuomonės, o nuo šiuo metu turimų įsitikinimų? Tai yra gera žinia, nes jūs negalite kontroliuoti to, ką kiti galvoja apie jus, bet kaip jūs jaučiatės dėl to, ir tai yra puikus leidimas.
Byronas Katie taip pat rekomenduoja pakeisti originalų mąstymą, tai leis mums išplėsti savo mintis ir pamatyti variantus, kurių dar nematėme. Yra keli būdai tai padaryti.
• Pradėsime atkeisdami mintį priešingai: „Man nereikia būti gražiam, kad gerai jaustųsi savimi“. Ar galite rasti realių pavyzdžių savo gyvenime, kad tai galėtų būti teisingesnė? Pavyzdžiui, pažvelkite į labai mažus vaikus, kurie dar nėra „įsisavinę“ suaugusiųjų įsitikinimų, nežino, ką jų žaidimo draugai mano apie savo išvaizdą, taip pat negalvoja apie tai, kaip atrodo jų bendraamžiai, kokie jie yra ir jaučiasi tobulai. tokie, kokie jie yra, orientuoti į žaidimą ir mėgavimąsi akimirka.
• Kita priešinga mintis gali būti „Man reikia būti gražiam, kad jaustųsi blogai.“ Ieškokite pavyzdžių. Ar galite pamatyti, kaip jaučiatės blogai, kai jūsų vertė ir gerovė priklauso nuo kitų žmonių nuomonės, kurios negalite kontroliuoti? Ar galite pamatyti, kaip varginanti gali būti gyventi remiantis kitų nuomone? Spaudimas, verčiantis jaustis?
• Taip pat verta pakeisti mintį į save: „Aš turiu laikyti save gražiu, kad gerai jaustumeisi.“ Ar galite pamatyti, kaip jūs laikote gražų tokį, koks esate, su savo antsvoriu, su ūgiu, su kūno forma, su Kas tau trukdo dabar, jei laikytumėtės gražiu, ar jaustumėtės laimingi? Ar matote, kaip nustojus lyginti save su kitais, galėtumėte įvertinti save tokį, koks esate, ir pripažinti savo individualumo grožį, net jei kiti to nemato? Jūs galite tai pamatyti? Ar galite pamatyti, kad norint jaustis gerai, saugiai ir pasitikint savimi, nereikia keisti ar kontroliuoti kitų nuomonės, o abejoti savo įsitikinimais apie save…?Užuot įdėję tiek daug energijos ir nešiodami save, kad gautumėte kitų pritarimą, pasitelkite tą energiją abejodami visais įsitikinimais apie savo išvaizdą ir iš naujo atraskite bei įvertinkite, kokia esate nepakartojama ir graži, ir tai leis jums jaustis gerai. Jums gali tekti suabejoti daugybe palyginimų, stereotipų ir įsitikinimų, tačiau tai verta. Jei nepripažįstate ir nevertinate savo grožio ir priimate save tokį, koks esate, kaip galite tikėtis, kad kiti tai padarys? Tai prasideda nuo jūsų, jūs tai įvertinsite.
