Aišku, jūs daug girdėjote apie tai, kaip būtina rasti pusiausvyrą tarp darbo ir asmeninio gyvenimo, bet ar jūs to pasiekiate? Arba jūsų gyvenimo ritmas jus muša, kad ir kaip stengtumėtės viską kontroliuoti? Yra 3 priežastys, kodėl negalite suderinti savo darbo ir asmeninio gyvenimo ir kodėl negalite rasti būdo atsipalaiduoti:
1. Jūs manote, kad suderinti asmeninį ir profesinį gyvenimą reiškia išeiti iš darbo prieš grįžtant namo anksčiau.
Tai nesustabdys jūsų gyvenimo, o jums reikia mokėti atsiriboti nuo darbo ir atsipalaiduoti. Kadangi daugeliu atvejų išeiti iš darbo reiškia eiti į mokymo kursus visą popietę, arba jei turite vaikų, aš net nesakau jums tos popietės, kuri jūsų laukia voniose, vakarienėse, žaidimuose… Normalu, kad dienos pabaigoje esate išsekęs, bet ne tik fiziškai, bet ir psichiškai, ir kad jūs jaučiatės įveikti visos veiklos.
Svarbiausia yra skirti laiko sau, atsijungti; arba su knyga, duše, su draugais, arba taip, eikite į kursus, bet tik dėl linksmybių, o ne tik dėl mokymų ar įsipareigojimų. Praleiskite mažiausiai 10 minučių per dieną (o jei galite daugiau, daug geriau!). Žinoma, jūsų situacijoje laiko leidimas sau gali atrodyti kaip utopija, tačiau jums laikas rimtai. Ar tikrai negali sau skirti dešimt minučių? Atsikelkite anksčiau, eikite miegoti vėliau, pasinaudokite pietų metu, pastatykite „netrukdykite“ ženklą. Darykite tai, kas būtina, tačiau bent dešimt minučių per dieną skirkite sau ir jūs pastebėsite pokyčius.
2. Jūs nežinote, kaip nustatyti ribas.
Kaip jau minėjau ankstesniame straipsnyje, žinoti, kaip pasakyti, nėra būtina jūsų gyvenimo kokybei. Galite manyti, kad esate savanaudis, jei atsisako kažko daryti, o gal bijai sugadinti kažkieno jausmus, tačiau labai svarbu išmokti nusistatyti ribas, jei norite rasti laiko sau ir atgauti savo gyvenimo kontrolę. Praktikuokite sakydami „ne“ nepamiršdami, kad atmetate ne asmenį, o tam tikrą aplinkybę. Ir sutikite, kad jei jums nėra gerai, jei nesirūpinate savimi, negalėsite pasirūpinti ir kitais.
3. Neaišku dėl savo prioritetų.
Laikas manyti, kad: a) jūs nesate supermenė, nesvarbu, kaip stengiatės, ir b) diena turi tik 24 valandas, nesvarbu, kiek norite ją ištempti (ir dalį tų valandų turite skirti miegui ir valgymui). Todėl nepaprastai svarbu žinoti, kaip aiškiai nusistatyti savo prioritetus, ir kad tu supranti, kad numeris 1 esi tu.(Atminkite, jei jums nesiseka, jei visą laiką esate stresas ir pervargęs, negalėsite artimiesiems skirti dėmesio, kurio jie nusipelno. Kas, jūsų manymu, jiems labiau patinka, kad esate pavargę ir niūrūs ar atsipalaidavę ir laimingi?). Pratimas, kurį galite atlikti, kai jums viskas atrodo vienodai svarbu, - užrašyti kiekvieną užduotį ant popieriaus lapo ar popieriaus lapo, paskirstyti visus gabalus ant grindų ar stalo ir pradėti tvarkauti pagal prioritetą, palygindami du po du. Paklauskite savęs: „Jei aš šiandien galėčiau atlikti tik vieną iš šių dviejų užduočių, kas tai būtų? Ir taip toliau. Yra keletas dalykų, kurie negali palaukti dar keletą valandų (tarp tų kelių dalykų tu esi, jei suabejojai).
Kai nuspręsite kiekvieną dieną skirti šiek tiek laiko sau, pradėkite nustatyti ribas ir suskirstyti prioritetus į savo veiklą (nes galų gale viskas yra sprendimo dalykas, pasiūlykite tai ir prisiimkite atsakomybę už savo gyvenimą prieš tai, kai jis tampa laukinis), pastebėsite pokyčius. Ir tada jūs galite kalbėti apie asmeninio ir darbo gyvenimo pusiausvyrą.
