Fizinio aktyvumo metu keičiasi gyvenimo kokybė, jis atgaivina žmones fiziškai ir protiškai, suteikia galimybę gyventi naują gyvenimą ir tobulėti skirtingais aspektais.
Pratimai reiškia atsidavimą sau, rūpinimąsi savimi ir savo kūnu. Reikia sudėti valią ir pradėti, kad ir koks tingus būtų.
Keli tyrimai rodo, kad sėslų gyvenimą gyventi yra taip pat rizikinga, kaip ir rūkyti. Fizinis neveiklumas apsunkina protą ir kūną. Svarbu pažymėti, kad tik mes patys esame atsakingi už savo sveikatą ir tik mes galime priimti sprendimą pakeisti savo gyvenimo būdą ir pagerinti jo kokybę. Galvoti apie savo sveikatą reiškia galvoti apie savo ateitį.
Pradėjus fizinį aktyvumą, bus galima pastebėti jo naudą, kalbant apie fizinę išvaizdą, sveikatą ir emocinę savijautą:
- Geriau jausitės savimi, pašalinsite įtampą, kontroliuosite emocijas, pozityviai valdysite stresą, gausite gilesnį ir ramesnį miegą. Galėsite padėti depresijos atveju jaustis laimingesni ir sveikesnės psichinės būklės, nes su Pratimai atpalaiduoja endorfinus (kurie pagerina ir palaiko nuotaiką).Jis skatina žmones susitikti džiaugsmo atmosferoje.Galite išplėsti savo socialinę aplinką, susitikti su naujais draugais, išeiti iš savo kasdienio ir rutininio gyvenimo. Išmoksite išreikšti save. iniciatyvumas ir atsakingumas.Jūs pasieksite geresnę kūno laikyseną.Jūs turėsite atnaujintą fizinę išvaizdą.Jis pagerins jūsų kvėpavimą, kuris padės atsipalaiduoti šiek tiek įtampos mazgų ir geriau jaustis.Jūs prarasite svorį.Padidinsite kraujotaką.Jis naudingas širdies veiklai, daro jus daugiau. stiprus.Tai pagerins lankstumą, padidins energijos lygį, pagerins koordinaciją, pagerins jūsų funkcinius sugebėjimus, nes dalyvauja visi kūno organai ir sistemos. Gebės sumažinti cholesterolio kiekį. Tai yra būtinas diabeto kontrolės priedas. Reguliariai, nes nauda pastebima ne iš karto.
Jei esate tingus asmuo ar mažai domitės fiziniais pratimais, pravartu nueiti pas draugą ar asmenį iš jūsų socialinio tinklo, norinčio prisijungti prie jūsų, jei norite atlikti šį pakeitimą, arba susirasti sporto salę šalia jūsų. adresas, kuris jus džiugina ir linksmina.
Fizinius pratimus turi lydėti tinkama dieta. Angliavandeniai, riebalai ir baltymai gamina raumenims dirbti reikalingą energiją.
Fizinis aktyvumas senatvėje yra toks pat naudingas kaip jaunystėje ir suaugus, tačiau prideda dar ir naudos:
- Artrito ir skausmo įveikimas Nustokite jausti ar pavargę Kovokite su depresija Išeikite iš vienatvės, būkite ir sutikite naujų žmonių, kad susietumėte su Sumažinkite streso lygį Palaikykite lankstumą Pagerinkite dėmesį ir susikaupimą Stiprinkite širdis.
Svarbu pažymėti, kad vyresnio amžiaus žmonėms reikia atlikti amžių atitinkančius pratimus. Kadangi patogus ar sveikas fizinis aktyvumas jaunam žmogui gali pakenkti pagyvenusiam žmogui.
