Pasitikėjimas asmeniniais ištekliais, kuriuos turite patirti susidūręs su savo problemomis, ar kliūtys, kurias įveikiate įgyvendindamas savo projektus, yra lemiamas veiksnys norint pasiekti tikslus. Vis dėlto visi esame patyrę nesaugumo ir abejonių dėl konkrečių iššūkių asmeniniame ar profesiniame gyvenime.
Natūralu patirti nerimą ir baimę susidūrus su iššūkiais. Vienas iš veiksnių, padedančių pasiruošti iššūkiams, yra tikėjimas savimi ir teigiama vidinė kalba, tačiau tai dar ne viskas; Tyrimai rodo, kad minčių ar žodžių nepakanka, jei jie nėra pagrįsti veiksmais ar veiksmais, kurie įrodo mūsų kompetenciją tvarkyti situaciją.
Čia apžvelgsime, kaip šias idėjas galima įtraukti į 3 praktinius patarimus, kaip padidinti pasitikėjimą savimi:
1. Sukurkite asmeninę šlovės muziejų
Įrodyta, kad sportininkų smegenys, vizualizuodamos finišo liniją, padidina jų fizinius rezultatus ir maksimaliai padidina greitį. Shawnas Achoris - pozityviosios psichologijos tyrimų vadovas - šiuos vizualizacijos momentus vadina „sėkmės greitintuvais“ ir tvirtina, kad suvokę, kad galime pakeisti, pasiekti tikslą ar padaryti pažangą, mūsų veiklos lygis padidėja, nes manome, kad tai yra įmanoma ir kad mūsų pastangos tikrai pakeis; Kai mūsų smegenys nesuvokia, kad sėkmė yra prieinama, ji sumažina bet kokias papildomas pastangas, nes mano, kad tai nenaudinga.
Geras būdas pritaikyti šį principą yra išmokti sukurti „Asmeninę šlovės muziejų“; vieta jūsų sąžinėje, kur saugomos visos sėkmės ir asmeninių pergalių akimirkos per visą gyvenimą: vaikystėje, paauglystėje, jūsų kaip jauno suaugusiojo etape, sezono metu kolegijoje, pirmuosiuose darbuose ir didžiausiuose projektuose, laimėjimuose profesinis ir asmeninis. Patekę į nepalankią situaciją, skirkite šiek tiek laiko šioje „salėje“ ir atsiminkite, ką jau spėjote padaryti anksčiau; Išanalizuokite, kaip šie ištekliai gali padėti išspręsti jūsų akivaizdoje esančias problemas šiandien ir įsivaizduokite, kaip ateityje galėsite pasiekti savo iššūkius.
2. Jūsų varžybos padidina pasitikėjimą savimi
Kompetencija suprantama kaip sugebėjimas ką nors padaryti ar susitvarkyti su tam tikromis situacijomis, paprastai ji grindžiama žiniomis ir patirtimi. Londono universiteto koledžo verslo psichologijos profesorius dr. Chamorro-Premuzicas aiškina, kad norint išlaikyti sveiką pasitikėjimo savimi lygį, jis turi būti pagrįstas jūsų kompetencija ir užuot kartojęs „taip, aš galiu tai padaryti“, „Taip, aš galiu tai padaryti“, turėtumėte savęs paklausti: ką man daryti, kad jaustųsi kompetentingesnis ir tai padaryčiau? Apibrėžę, ką reikia tobulinti, atsitraukite nuo darbo, nes niekas neveikia geriau nei pasitikėjimas savimi, nei veiksmas, praktika ir kartojimas.
3. Nuolat auga
Dr. Chamorro-Premuzicas taip pat mini, kad dar viena esminė savybė palaikyti pasitikėjimą teigiamu lygiu yra nuolankumas, nes per didelis pasitikėjimas savimi gali sukelti neigiamą poveikį ar sąstingį. Štai kodėl taip svarbu švęsti mūsų padarytą pažangą, nes svarbu apsvarstyti kelią, kurį dar turime nukeliauti. Kartkartėmis prisimindami, kad yra žmonių, kurie nuėjo toliau nei mes, po truputį purtome savo komforto zoną, pakeliame kojas ant žemės ir laikome „atsibudusius“ ir motyvuotus toliau tobulėti kaip žmonės.
Šaltiniai
- Prieš laimę - Shawn Achor.Confidece- Dr. Tomás Chamorro -Premuzic.
