Jei turite susidurti su kasdieniu stresu ir manote, kad rūpesčiai trukdo džiaugtis gyvenimu, perskaitykite šiuos 21 praktinį patarimą, kuris padės geriau jaustis, patarimus, kuriuose derinama šiuolaikinė ir senovės išmintis. Čia juos turite:
1. Priimk realybę. Nesijaudinkite ir nesivaržykite, norėdami, kad viskas būtų kitaip, nei jie jau yra. Jokia mintis negali pakeisti to, kas jau nutiko.
2. Susikoncentruokite į savo reikalus. Pasak Byron Katie, yra 3 rūšių klausimai. Mano, tavo ir Dievo, jis sako mums: „Protinis dėmesys tavo reikalams neleidžia man būti mano. Aš atsiriboju nuo savęs ir stebiuosi, kodėl mano gyvenimas netinka “. Kai jaučiate stresą ar vienatvę, paklauskite savęs, kieno versle esate? Ir grįžk prie savo.
3. Paaiškinkite iš naujo, kuo gyvenate. „Jei liūdi dėl kokios nors išorinės priežasties, tave jaudina ne ji, o sprendimas, kurį priimi iš jos. Ir ištrinti šį teismo sprendimą priklauso tik nuo jūsų. “ Marco Aurelio. Taigi ieškok gėrio viskuo, ką gyveni. Jei turite pasirinkti neigiamą ar teigiamą aiškinimą, kodėl verta pasirinkti neigiamą?
4. Atsisakykite lūkesčių. Darykite visas pastangas ir paskelbkite rezultatus, nes jie nėra jūsų kontroliuojami. Kai nesate prisirišęs prie situacijų, kuriose gyvenate, ar atliktų veiksmų rezultato, tada esate laisvas.
5. Gyvenkite dabartimi. „Šiandien aš, o ne įvykiai, turiu galią padaryti mane laimingą ar nelaimingą. Aš galiu pasirinkti, kuris iš jų bus. Vakar mirė, rytoj dar neatėjo. Šiandien turiu tik vieną dieną ir būsiu joje laimingas “(Groucho Marx).
6. Jei manote, kad turite daug ką nuveikti. Atminkite, kad iš tikrųjų galite atlikti tik vieną kartu, todėl susitelkite į priešais esančią užduotį ir pamirškite apie sąrašą. Protinis visko, ką turite padaryti, pakartojimas nepadės judėti toliau ir privers jus pasijusti.
7. Mėgaukitės savo kompanija. Nes tai yra vienintelė įmonė, kurią visada turėsite.
8. Nustokite ieškoti kitų pritarimo. Kadangi tai verčia jus gyventi pagal kitų lūkesčius, paversti save chameleonu ir priimti dalykus, kurių nenorite, ir tai nesijaučia gerai.
9. Nustokite norėti kontroliuoti gyvenimą ir ateitį, nes jie nėra jūsų kontroliuojami. Kaip gerai pasakė Johnas Lenonas, „gyvenimas įvyksta tuo metu, kai mes per daug užsiėmę planų kūrimu“.
10. Pasitikėk gyvenimu ir tai, kas nutinka, tau visada yra geriausia. „Viskas vyksta dėl manęs, užuot nutikę man“, Byron Katie.
11. Priimkite savo emocijas, praraskite baimę, pajuskite jas. Tai tiesiog energija, tekanti per jūsų kūną. Kai pajuntate emociją, stebėkite ją ten, kur ją jaučiate? Skrandyje, gerklėje, krūtinėje? Ar šalta karšta Ar tai tarsi mazgas, kaip susitraukimas? Kai atkreipsite į tai dėmesį ir nustosite kovoti su jais, pamatysite, kaip tas kūno pojūtis išsisklaido ir pasijusite geriau.
12. Šiandien padarykite ką nors malonaus kažkam, niekam to nepastebint. Išbandykite ir pamatysite, kas leidžia jaustis gerai.
13. Nustokite teisti ir kritikuoti kitus. „Jei teisiate žmones, neturite laiko juos mylėti“ Motina Teresė iš Kalkutos. O mylėdamiesi jūs jausitės geriau…
14. Atleisk, padaryk dėl savęs… „Atleisti reiškia išlaisvinti kalinį ir atrasti, kad kalinys buvai tu“ Lewis B. Smedes.
15. Priimkite mirtį kaip gyvenimo dalį. Mirtis yra viena didžiausių mūsų baimių ir mes gyvename iš baimės, norėdami ją suvaldyti ir bet kokia kaina išvengti, ir šis rūpestis trukdo mums džiaugtis šiuo metu gyvenimu. „Priimk mirtį iš džiaugsmo, kaip vieną iš dalykų, kurio nori gamta“. Marco Aurelio.
16. Būk savimi. Negalima lyginti savęs su kitais. Nei pervertinti save, nes tai atskiria jus nuo žmonių, nei nuvertinti, nes priversite jaustis blogai. Joks žmogus neturi daugiau vertės nei kitas.
17. Skirkite sau dalykus ir dėmesį, kurio tikitės iš kitų žmonių. Taigi, būtinai juos gausite!
18. Nustokite ieškoti saugumo išorėje, nes tai yra saugus streso šaltinis. Išorė keičiasi nuolat ir nėra mūsų kontroliuojama. Siekite ramybės savyje, nes negalite kontroliuoti to, kas vyksta aplink jus, bet kaip jaučiatės. "Tikroji laimė visada nepriklauso nuo išorinių sąlygų." Epiktetas.
19. Atleisk pasipiktinimą. Mes tikime, kad kiti nusipelno mūsų diskomforto ir pykčio, bet kaip tai priverčia jus nusiminti ar piktintis? Kas iš tikrųjų už tai baudžia? Tau! Kaip sako Larry Crane, „tai yra tarsi išgerti nuodą ir laukti, kol kitas žmogus mirs“.
20. Mylėk be sąlygų, net jei tau nemokama. Nes vienintelė meilė, kurią galite jausti, yra tavo viduje, o ne ta, kurią jaučia kiti… Taigi nustokite susikoncentruoti į tai, kad esate mylimas, ir susikoncentruokite tiesiog į norą.
21. Vertinkite ir vertinkite tai, ką turite dabar, užuot pažvelgę į tai, ko jums atrodo „trūksta“. „Išmintingas žmogus yra tas, kuris nesigėdija dėl to, ko neturi, o džiaugiasi dėl tų, kuriuos daro“, - piktinasi Epictetus.
